Ön Çapraz Bağ (ACLR) Sonrası Evde İlk 6 Hafta

ACL Ameliyatı Sonrası İyileşme Süreci

Ön çapraz bağ (ACL) rekonstrüksiyonu sonrası ilk 6 hafta, başarılı iyileşme için kritik öneme sahiptir. Bu dönemde doğru rehabilitasyon programı uygulamak, komplikasyonları önler ve uzun vadeli başarıyı artırır.

Kritik Uyarılar

• Doktor onayı olmadan hiçbir egzersiz yapmayın
• Ağrı ve şişlik artışında egzersize ara verin
• Diz breysi doktor tavsiyesi süresince kullanın
• Enfeksiyon belirtilerinde hemen doktora başvurun
• Yük verme kısıtlamalarına kesinlikle uyun

Haftalık Rehabilitasyon Programı

1. Hafta: Ameliyat Sonrası İlk Dönem

Temel Hedefler

• Ağrı ve şişlik kontrolü
• Yara iyileşmesini destekleme
• Kan dolaşımını artırma
• Kas atrofisini önleme

Kısıtlamalar

• Tam yük verme yasak
• Diz fleksiyonu 90° ile sınırlı
• Aktif diz ekstansiyonu yasak
• Koşu ve zıplama yasak

Günlük Egzersiz Programı

Ayak Bileği Pompalama

Saatte 10 kez, yukarı-aşağı hareket

Kuadriseps İzometrik

5 saniye tutma, 10 tekrar, günde 3 kez

Pasif Diz Fleksiyonu

Yavaşça 90°'ye kadar, 5 tekrar

2-3. Hafta: Erken Mobilizasyon

Yeni Hedefler

• Hareket açıklığını artırma
• Kısmi yük vermeye başlama
• Kas gücünü koruma
• Normal yürüyüş paternini kazanma

İlerleme Kriterleri

• Şişlik azalmış olmalı
• 90° diz fleksiyonu rahat
• Ağrı kontrol altında
• Yara iyileşmesi tamamlanmış

Genişletilmiş Egzersiz Programı

Hareket Açıklığı

• Pasif diz fleksiyonu (120°'ye kadar)
• Aktif asistif fleksiyon
• Heel slides (topuk kaydırma)
• Duvarda diz fleksiyonu

Güçlendirme

• Kuadriseps setting
• Straight leg raise
• Hamstring izometrik
• Kalça abduktör güçlendirme

4-6. Hafta: Fonksiyonel Gelişim

Fonksiyonel Hedefler

• Tam yük verme
• Normal yürüyüş
• Merdiven çıkma-inme
• Temel günlük aktiviteler

Hareket Hedefleri

• Diz fleksiyonu: 135°
• Tam diz ekstansiyonu
• Ağrısız hareket
• Normal eklem mekaniği

İleri Egzersiz Programı

Güçlendirme Egzersizleri

• Mini squat (0-45°)
• Leg press (hafif direnç)
• Hamstring curl (prone)
• Calf raises

• Side-lying hip abduction
• Glute bridges
• Wall sits (kısa süreli)
• Step-ups (düşük basamak)

Propriyosepsiyon

• Tek ayak üzerinde durma (30 saniye)
• Denge tahtası egzersizleri
• Gözler kapalı denge
• Pertürbasyon egzersizleri

Günlük Yaşam Önerileri

Uyku ve Dinlenme

• Bacağı yüksekte tutarak uyuyun
• Yan yatarken dizler arası yastık kullanın
• Günde 8-10 saat kaliteli uyku
• Gündüz dinlenme periyotları
• Stres yönetimi teknikleri

Beslenme ve Hidrasyon

• Protein alımını artırın (1.2-1.6 g/kg)
• Anti-inflamatuar besinler tüketin
• Günde 2-3 litre su için
• Vitamin C ve D desteği
• Omega-3 yağ asitleri

Komplikasyon Belirtileri

Hemen Doktora Başvurun

Enfeksiyon Belirtileri

• Yara yerinde kızarıklık artışı
• Ateş (38°C üzeri)
• Yara yerinden akıntı
• Artan ağrı ve şişlik

Diğer Komplikasyonlar

• Ani şiddetli ağrı
• Bacakta uyuşma/karıncalanma
• Nefes darlığı
• Göğüs ağrısı

İlerleme Takibi

Hafta	Hareket Açıklığı	Yük Verme	Aktivite Seviyesi
1	0-90° fleksiyon	Yük verme yasak	Yatak istirahati
2-3	0-120° fleksiyon	Kısmi yük (%25-50)	Koltuk değneği ile yürüme
4-6	0-135° fleksiyon	Tam yük verme	Normal yürüme

Psikolojik Destek

Mental Sağlık Önerileri

Motivasyon Stratejileri

• Kısa vadeli hedefler belirleyin
• İlerlemenizi kaydedin
• Destek grubu oluşturun
• Pozitif düşünce teknikleri

Stres Yönetimi

• Derin nefes egzersizleri
• Meditasyon ve mindfulness
• Hobiler ve sosyal aktiviteler
• Profesyonel psikolojik destek

Profesyonel ACL Rehabilitasyonu

ACL ameliyatı sonrası güvenli ve etkili iyileşme için uzman fizyoterapistlerimizle kişiselleştirilmiş evde rehabilitasyon programı oluşturun.

ACL Rehabilitasyon Randevusu Acil Danışma: +90 555 314 00 99

Önemli Hatırlatmalar

• Bu program genel bilgilendirme amaçlıdır, doktor onayı şarttır
• Her hasta farklıdır, kişisel program gerekebilir
• Düzenli doktor ve fizyoterapist kontrolü yapın
• Evde fizik tedavi hizmetlerimiz SGK kapsamında değildir
• Kredi kartına taksit uygulaması bulunmamaktadır