Donuk omuz (adeziv kapsülit), rotator cuff yaralanmaları, sıkışma (impingement) sendromu ve omuz instabilitesi problemlerinde ağrının azaltılması, hareket açıklığının yeniden kazanılması ve omuz fonksiyonunun günlük yaşama döndürülmesi için evde manuel terapi ve egzersiz programı.
Omuzun tüm yönlerdeki aktif ve pasif hareket genişliği gonyometre ile ölçülür. Hangi hareketlerin ağrılı olduğu ve ağrının gün içindeki seyri sorgulanır. Donuk omuzda kapsüler patern (dış rotasyon kaybı ön planda) tespit edilir.
Rotator cuff kaslarının (supraspinatus, infraspinatus, teres minör, subscapularis) tek tek kuvveti manuel kas testiyle değerlendirilir. Skapular kasların kuvvet ve zamanlaması incelenir; diskinezi varlığı not edilir.
Saç tarama, sutyen takma, arka cebe uzanma, yüksek rafa erişme, uyku pozisyonu gibi günlük aktivitelerdeki zorluk derecesi belirlenir. Gece ağrısının varlığı ve şiddeti özellikle sorgulanır; bu rotator cuff patolojilerinde önemli bir bulgudur.
Başın öne pozisyonu, yuvarlak omuz postürü ve torasik kifoz omuz problemlerini tetikleyebilir. Boyun kaynaklı yansıyan ağrının omuz ağrısıyla karışmaması için servikal omurga taraması yapılır.
Önce pasif, sonra aktif yardımlı ve aktif hareketlerle omuz ekleminin ağrısız çalışma aralığının genişletilmesi. Manuel terapi ve germe teknikleriyle kapsül gerginliğinin azaltılması.
Rotator cuff ve skapular kasların kuvvetlendirilmesiyle omuz ekleminin dinamik stabilitesinin sağlanması. Kapalı kinetik zincir egzersizlerinden açık kinetik zincire ilerleyen program.
Baş üstü aktiviteler, giyinme, araba kullanma, uyku pozisyonu ve işe özgü hareketlerin ağrısız şekilde gerçekleştirilmesi. Ergonomik düzenlemeler ve aktivite modifikasyonları öğretilir.
Uyku pozisyonu omuz rehabilitasyonunda kritiktir. Etkilenen omuzun üzerine yatmaktan kaçınılmalı, sırt üstü yatışta kol altına ince yastık desteği konulmalıdır.
Mutfak dolaplarında sık kullanılan eşyalar omuz hizasında tutulmalı, baş üstü uzanma gerektiren hareketler azaltılmalıdır. Ağır tencere ve tavalar iki elle taşınmalıdır.
Bilgisayar kullanımında ekran göz hizasında, klavye dirsek 90 derece olacak şekilde konumlandırılmalıdır. Kollar masada desteklenmeli, omuzlar gevşek bırakılmalıdır.
Hizmet saatleri: Her gün 06:00 - 23:00
Telefon: +90 555 314 00 99
İstanbul'un 39 ilçesinde evde omuz rehabilitasyonu
Omuz sorununun tipi, süresi, kişinin yaşı, aktivite düzeyi ve mesleki gereksinimleri doğrultusunda kişiye özel planlanır.
Acil sağlık durumlarında 112 Acil Çağrı Merkezi'ni arayınız.