Omuz Artroskopi Sonrası Evde Hareket Aralığı Yönetimi
Omuz ameliyatı sonrası evde hareket açıklığını artıran egzersizler ve iyileşme süreci
Kritik Uyarı
Omuz artroskopi sonrası rehabilitasyon mutlaka cerrah ve fizyoterapist gözetiminde yapılmalıdır. Bu rehber genel bilgilendirme amaçlıdır ve kişisel tedavi planınızın yerini tutmaz.
Omuz Artroskopi Sonrası Dönemler
Faz 1: Koruma (0-6 Hafta)
- • Sling kullanımı
- • Ağrı kontrolü
- • Pasif hareket
- • El-bilek egzersizleri
Faz 2: Mobilite (6-12 Hafta)
- • Aktif yardımlı hareket
- • Hareket açıklığı artırma
- • Hafif germe egzersizleri
- • Postür düzeltme
Faz 3: Güçlendirme (12+ Hafta)
- • Aktif egzersizler
- • Direnç egzersizleri
- • Fonksiyonel aktiviteler
- • Spora dönüş hazırlığı
Faz 1: Koruma Dönemi Egzersizleri (0-6 Hafta)
Pasif Hareket Egzersizleri
1. Sarkaç Egzersizi
- • Sağlam elinizi masaya dayayın
- • Ameliyat olan kolu serbest sallandırın
- • İleri-geri, sağa-sola, dairesel hareketler
- • 5-10 dakika, günde 3-4 kez
2. Sağlam El Yardımlı Fleksiyon
- • Sırt üstü yatın
- • Sağlam elinizle ameliyat olan kolu yukarı kaldırın
- • Ağrı sınırında durdurun
- • 10 tekrar, günde 3 kez
Faz 2: Mobilite Dönemi Egzersizleri (6-12 Hafta)
Aktif Yardımlı Egzersizler
Çubuk Egzersizleri
- • Fleksiyon: Çubuğu yukarı kaldırma
- • Abdüksiyon: Yana açma
- • Eksternal rotasyon: Dışa çevirme
- • Her hareket 10 tekrar
Duvar Egzersizleri
- • Duvar tırmanması (parmak yürütme)
- • Duvar itme (izometrik)
- • Köşe germe egzersizi
- • Günde 2-3 kez uygulayın
Germe Egzersizleri
Posterior Kapsül Germe
Ameliyat olan kolu karşı omza çekin ve 30 saniye tutun. Günde 3 kez tekrarlayın.
Pektoral Germe
Kapı çerçevesinde kolu 90 derece açıyla dayayın ve öne doğru adım atın. 30 saniye tutun.
Faz 3: Güçlendirme Dönemi (12+ Hafta)
Progresif Güçlendirme Programı
Hafta 12-16: Temel Güçlendirme
- • Theraband ile rotasyon egzersizleri
- • Hafif ağırlık ile fleksiyon-abdüksiyon
- • Skapular stabilizasyon
- • 2 set x 15 tekrar
Hafta 16-20: İleri Güçlendirme
- • Ağırlık artırımı (1-3 kg)
- • Fonksiyonel hareketler
- • Propriyoseptif egzersizler
- • 3 set x 12 tekrar
Günlük Yaşam Aktiviteleri
İlk 6 Hafta Yapılabilir
- • El-bilek hareketleri
- • Yazma, yemek yeme (sağlam el)
- • Hafif ev işleri (tek el)
- • Yürüyüş
- • Duş alma (sling ile)
İlk 6 Hafta Yasak
- • Ağır kaldırma (500g üzeri)
- • Araba kullanma
- • Spor aktiviteleri
- • Ani hareketler
- • Omuz üstü aktiviteler
Ağrı ve Şişlik Yönetimi
Evde Uygulayabileceğiniz Yöntemler
Buz Uygulaması
- • İlk 48-72 saat kritik
- • 15-20 dakika, günde 4-6 kez
- • Havlu ile sararak uygulayın
- • Egzersiz sonrası mutlaka
Pozisyonlama
- • Uyurken yastık desteği
- • Ameliyat olan taraf üzerine yatmama
- • Kol altına yastık koyma
- • Sling düzenli kullanım
Komplikasyon Belirtileri
Acil Doktor Başvurusu Gereken Durumlar
- Enfeksiyon: Ateş, kızarıklık, akıntı, kötü koku
- Aşırı Ağrı: İlaçla geçmeyen şiddetli ağrı
- Hareket Kaybı: Ani hareket kısıtlılığı
- Nörolojik: Uyuşukluk, güçsüzlük, karıncalanma
Başarı Kriterleri ve Beklentiler
Dönemsel Hedefler
6. Hafta Hedefleri
Pasif fleksiyon 120°, abdüksiyon 90°, ağrı kontrolü sağlanmış olmalı.
12. Hafta Hedefleri
Aktif hareket açıklığı %80 geri kazanılmış, günlük aktiviteler yapılabilir.
6. Ay Hedefleri
Tam hareket açıklığı, normal kuvvet, spora dönüş hazırlığı tamamlanmış.
Evde Fizik Tedavi Hizmetlerimiz
Omuz Artroskopi Sonrası Özel Rehabilitasyon
Hizmet İçeriği:
- • Faza uygun egzersiz programı
- • Hareket açıklığı artırma
- • Ağrı ve şişlik kontrolü
- • Progresif güçlendirme
- • Fonksiyonel aktivite eğitimi
Fiyat Bilgileri:
Önemli: SGK kapsamında değildir. Kredi kartı ile taksit yapılmamaktadır. Ödeme nakit veya havale ile alınmaktadır.
Omuz Artroskopi Sonrası Profesyonel Rehabilitasyon
Uzman fizyoterapistlerimiz ile evde güvenli ve etkili iyileşme süreci
E-posta: info@findbestmed.com